CONSCIENCE EN 2020

Les choses n'arrivent pas par hasard. Si nous vivons la période actuelle, c'est que nous avons en nous la force pour y faire face.

Nos capacités sont à découvrir, notre potentiel est illimité. Les outils que je vous propose aident à garder l'équilibre nécessaire pour subvenir à nos propres besoins, assurer notre sécurité et celle de nos proches et surtout rester en contact avec notre essence.

​​Vous vous sentez envahi.e par les émotions ? Vous n'arrivez plus à avoir les idées claires ?

Vous vous sentez coupé.e de votre ressenti ? Vous cherchez plus d'autonomie et de capacité de résilience pour faire face au défi actuel ?

 

 

Je vous propose plusieurs outils puissants que vous pouvez tester

selon votre besoin et votre ressenti.

Des outils qui renforcent :

 

 - la santé mentale,

 - la santé physique

 - les capacités de résilience

Ces outils vous permettront d'éveiller cette force intérieure. de résilience et d'adaptation, nécessaire pour affronter les défis actuels, prendre les décisions justes au moment opportun et aller de l'avant. Ensemble, créons le monde d'aujourd'hui et de demain.

LES OUTILS DE LA RESILIENCE

Protéger sa santé mentale

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Le corps, c'est notre guide. Grâce à lui, nous sentons, nous ressentons et vivons des émotions. Pourtant, si les émotions ne sont pas digérées, traversées, elles s'accumulent et nous perdons notre guidance. Nous nous sentons alors envahi.es par les émotions et couper de notre ressenti.

Pour garder l'équilibre du corps, et avoir les idées claires, nous devrions vivre dans une journée 20% de moments de stress et 80 % de moments paisibles et joyeux. ça c'est l'objectif à long terme.

En cette période extraordinaire, nous vivons des émotions fortes tous les jours. Une inquiétude latente s'installe, créant une charge mentale dont il est important de s'occuper au jour le jour. Tentons dans un 1er temps de vivre au moins un moment de sérénité par jour.

Voici les exercices puissants que j'utilise. Je préconise d'en utiliser au moins 1 pendant 3 semaines. Plus vous avancerez dans la pratique, plus le pourcentage de moments agréables augmentera et vous permettra de tirer les enseignements de cette incroyable période que nous sommes en train de vivre.

La routine énergétique de Donna Eden et les rondes d' EFT

L'EFT est une Technique de Libération Emotionnelle, à la fois rapide et efficace, pour gérer une crise d'angoisse et toute émotion forte. Elle fait baisser le stress en quelques instants. N'hésitez pas à l'utiliser dès les premiers signes désagréables, à n'importe quel moment de la journée.

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Les plantes efficaces contre le stress, rodhiola et safran combinés, des laboratoires Nature attitude,  disponible en pharmacie

Vous êtes réticents à prendre un complément alimentaire ?

Vous avez le droit de ne pas souffrir du stress. Ces plantes sont puissantes, n'hésitez pas à les prendre tant que vous ne voyez pas le bout. Après 3 semaines, faites une pause et voyez ce que ça donne.

Ce produit ne rend pas somnolent comme d'autres, au contraire, il donne la pêche.

Protéger sa santé physique

Le bain dérivatif, méthode instinctive pour renforcer l'homéostasie du corps

Prendre soin de ses liens avec ses proches

 

Le processus de la CNV permet de se sentir en lien. ça ne veut pas dire que je suis ok avec tout ce qui se passe, que tous mes besoins sont nourris. Le processus de CNV permet d'être en paix avec soi-même quelque soit les émotions qui nous traversent et quelque soit les situations.

Profitons d'être en cercle rapproché et de vivre confinés pour apprendre à communiquer en bienveillance

Avec nos proches, nos parents, nos enfants, nos ami.es

​La Communication Non Violente - CNV est un outil puissant mis en place par Marshall Rosenberg.

Son rêve, sa vision profonde était la répartition équilibrée des ressources naturelles sur la Terre.

 

Selon lui, ce qui empêche cette répartition équilibrée, c'est que nous n'arrivons plus à nous connecter à notre élan naturel de contribuer les uns pour les autres. Nous ne nous sentons plus reliés car nous portons davantage notre attention sur les actions des uns et des autres que sur les intentions qui les sous-tendent.

Ateliers de pratique de la CNV pour débutants et pratiquants avancés avec Simon Kobayashi

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La pratique de la CNV avec les enfants, vidéo d'Isabelle Padovani

Cadeau - sonotherapie

Elever sa fréquence vibratoire

Son des voyelles

Le chant des voyelles est un outil puissant de notre corps. La vibration de chaque voyelle harmonise les différentes zones de notre corps.

N'hésitez pas à bien articuler la voyelle pour que la vibration soit pleine et précise.

Vous vous installez de manière confortable. Soit assis, soit debout, avec la colonne érigée, la mâchoire détendue et le menton un peu rentré.

Vous allez chanter les voyelles en les liant une par une.

Prenez une grande inspiration par la bouche.

Commencez par le son OU.

Puis le son O qui harmonise la zone du bassin, votre haras.

Puis le son A, ouvrez bien la bouche, forcez le mouvement des lèvres et ancrez votre A. Il ouvre la zone du cœur.

Puis le son É et le son È qui s'occupe de la zone de la gorge et de celle de la nuque.

Et enfin le son I qui sort au niveau de la tête. N'hésitez pas à bien grimacer pour faire le son I.

On finit l'expiration avec le son OU.

OU - O - A - É - È - I - OU

 

Et c'est parti pour enchaîner ce chant le temps que vous souhaitez. Je vous suggère 5 minutes pour commencer. Prenez le temps ensuite de goûter au silence que laissent les harmoniques de votre chant à la fin de la séance.

Profitez-en pour ressentir aussi l'énergie qui circule dans votre corps.

Le chant diphonique pour aller plus loin, cette méthode est proposée par Catherine Darbord, ma formatrice en sonothérapie,

Soit avec un CD pour s'entraîner chez soi,

Soit avec un cours particulier par skype.

Développer son imaginaire résilient

Et si on avait un imaginaire résilient ...

Exercices en groupe ou en individuel pour nourrir son imaginaire

Inspiré des travaux de Rob Hopkins sur l'importance de l'imagination

Connaissance et énergies de la Terre

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Les déséquilibres des écosystèmes à la conquête de l'Ouest,

Vidéo d'une minute réalisée avec mon ami du Pérou, José,

pour évoquer les phases du Travail qui Relie de Joanna Macy

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Je vous partage les outils que j'ai testés et avec lesquels j'avance chaque jour.

Si vous souhaitez en tester un, je vous invite à l'adopter pendant au minimum 3 semaines en le pratiquant au quotidien. Vous verrez de manière rapide les effets bénéfiques qu'il peut vous apporter.

Si vous avez des questions pour aller plus loin,

n'hésitez pas.